מה קורה לגוף שלנו כשאנו רוכבים על אופניים כל יום?

דף הבית » בלוג » מה קורה לגוף שלנו כשאנו רוכבים על אופניים כל יום?

רכיבה על אופניים בהחלט חוותה פריחה בפופולריות בשנים האחרונות. עם מגוון רחב של אופניים- מאופני כביש, אופני שטח או אופניים נייחים בבית הייטקיסט.ית, הרכיבה על אופניים נגישה יותר מאי פעם. יש כאלו שיגידו שאין כמו שיעור רכיבה קבוצתי. האנרגיה היא ללא תחרות, ואנו נמצא את עצמנו דוחפים חזק יותר כדי לשפר את הכושר שלנו. אם נתחיל לרכוב כל יום – או ברוב הימים – נבחין במספר שינויים בגוף ובנפש שלנו הנה כמה דברים שאנו יכולים לצפות כאשר אנו מתחילים לרכוב על אופניים כל יום.

הרגליים שלנו מתחזקות

היתרון הבולט ביותר של רכיבה על אופניים כל יום: כוח רגליים מוגבר. שרירי הירך והשוקיים שלנו יגדלו באופן אקספוננציאלי אם נסגל הרגל רכיבה יומיומי.

הליבה שלנו מתחזקת

רכיבה על אופניים לא מחזקת את הרגליים לבד. אל תתפלאו אם שרירי הבטן שלנו מרגישים כואבים לאחר אימון רכיבה אינטנסיבי, השרירים עובדים קשה כדי לשמור על הגוף שלנו יציב על גבי האופניים.

אנו בונים שריר

אנחנו אולי רואים ברכיבה על אופניים אימון אירובי , אבל אם נגביר את ההתנגדות באופניים שלנו נרגיש שהשרירים שלנו נשרפים יחד עם הריאות שלנו. אימוני רכיבה על אופניים הכוללים מרווחי אימוני כוח הם דרך מצוינת לבנות שרירים.

הגוף שלנו מוריד שומן

רכיבה על אופניים כל יום היא דרך מצוינת לרדת במשקל ושומן בגוף אם אלו המטרות שהצבנו לכושר שלנו . רכיבה על אופניים בעצימות גבוהה אך בעלת השפעה נמוכה מספקת את כל היתרונות של ( High Intensity Interval Training )HIIT מבלי להטיל עומס על המפרקים.

הסיבולת שלנו משתפרת

שיעור רכיבה של 30, 45 או 60 דקות יכול לשפר את הסיבולת שלנו, את אזורי הדופק האופטימליים שלנו ואת ה-VO2 max שלנו (ספיגת חמצן מרבית), כל אלה הופכים אותנו לספורטאים.יות טובים.ות יותר

הסיבולת הנפשית שלנו עולה

רכיבה על אופניים לא קל. לדחוף את עצמנו דרך אימון רכיבה על אופניים מדי יום היא דרך אחת בטוחה לשפר את החוזק הנפשי והחוסן שלנו.

סיכון הגוף שלנו למחלות צונח

ביצוע כל צורה של פעילות גופנית מדי יום ידוע כמפחית את הסיכון למחלות כרוניות כגון מחלות לב, לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2.

מערכת החיסון שלנו פועלת בצורה חלקה

בנוסף למניעת מחלות כרוניות, רכיבה על אופניים תרחיק הצטננות וחרקי קיבה . הגוף שלנו מתגמל אותנו על העבודה הקשה שלנו על ידי שמירה על בריאות – כך שאנחנו יכולים.ות לקפוץ חזרה על האופניים כל יום.

אנחנו נשפר שיווי משקל, קואורדינציה ויציבות

כל התזוזות והחריצים על הכביש או הדרך, הרוח, מכוניות חולפות או כל אירוע מחוצה לנו אומר שאנחנו צריכים לשמור על איזון ובכך תורמים לשיפור הקואורדינציה כללית

בריאות העצם שלנו משתפרת

רכיבה על אופניים היא צורה של פעילות גופנית נושאת משקל, מכיוון שאנחנו משתמשים בגוף שלנו כדי להפעיל את האופניים. אם נוסיף אלמנטים של תרגילי כוח, בריאות העצם שלנו תשתפר משמעותית.

אנחנו נהיה מאושרים יותר

היתרונות לא כולם פיזיים . פעילות גופנית סדירה, כולל רכיבה על אופניים, קשורה מאוד לרמות נמוכות יותר של דיכאון, חרדה ומתח. הפרשת הורמונים שונים במהלך פעילות גופנית יד משרת פלאים את מצב רוחנו לטובה

איך להתחיל לרכב על אופניים ?

אנחנו לא צריכים שום ניסיון כדי להתחיל לרכב על אופניים ניתן להתייעץ לגבי סוג האופניים, גובה מתאים עבורנו עם מי שמבין אבל באמת שאין הנחיות מיוחדות, ללבוש בגדים נוחים ומתאימים, יש מקום למים שלנו וקדימה אפשר להתחיל להתמכר.